마인드풀니스1 편안한 명상 공간 만들기: 효과적인 스트레스 해소법 1. 명상의 중요성 2. 편안한 공간의 요소 편안한 공간을 만들기 위한 첫 번째 요소는 조명이다. 부드럽고 따뜻한 조명은 마음을 안정시키고 긴장을 풀어준다. 자연광을 최대한 활용하거나, 조명이 조절 가능한 전구를 사용하는 것이 좋다. 낮에는 자연 채광을 통해 편안함을 느끼고, 밤에는 부드러운 전구로 아늑한 분위기를 만들어보라.두 번째 요소는 소리이다. 조용하고 차분한 환경에서의 명상은 소음으로부터의 탈피가 필수적이다. 자연의 소리나 부드러운 음악을 선택하여 배경으로 틀어놓으면 좋은 효과를 가져온다. 또한, 소음의 차단을 위해 귀마개나 화이트 노이즈 기계를 사용하는 것도 추천된다.세 번째 요소는 냄새이다. 아로마 테라피는 신경을 안정시키고 기분을 좋게 만들어준다. 라벤더, 자스민, 유칼립투스.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음